Yoga dich glücklich

Einzelstunden sind sowohl für Einsteiger als auch für all jene geeignet, die ihre eigene Yogapraxis vertiefen möchten oder zeitlich nicht flexibel genug sind, um sich einer Gruppe anschließen zu können. Im 1:1 Personal-Yoga-Coaching kann ich ein gezieltes und ideal auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnittenes Yoga-Programm erarbeiten. Bitte um individuelle Terminanfrage per Mail oder Anruf.

Ich gestalte Yoga-Angebote, die speziell auf Gästegruppen (zum Beispiel jüngere oder reifere Personen, Kurzurlauber oder auch Gäste, die länger bleiben) abgestimmt sind. Denn jeder Hotelaufenthalt der Gäste sollte ein ganz besonderes und bleibendes Erlebnis sein. Die Verbindung zwischen Yoga und Urlaub multipliziert den Erholungswert und das Hotel bleibt den Gästen sehr lange in positiver Erinnerung.

Beispiel-Inhalt eines Hotel-Seminars
30 Minuten Vortrag zu einem aktuellen Yoga Thema (beispielsweise Einführung in Yoga, Medical Yoga, Blöcke & Gurt Yoga, Pranayama & Meditation, PartnerYoga, Yoga-Nidra, Stress-bewältigung Achtsamkeitstraining, Herz-Chakra Inner Circle Meditation etc.) plus 90 Minuten Yoga-Unterricht. Preis auf Anfrage (inklusive Vorbereitung, exklusive tatsächliche Übernachtungs- und Anfahrtskosten)

Gesunde, motivierte und leistungsfähige Mitarbeiter:innen sind die Grundlage für den langfristigen Erfolg eines Unternehmens. Mit den geeigneten Yoga-Angeboten kann ich dazu beitragen, die Zufriedenheit von Mitarbeitern zu erhöhen, Erkrankungen vorzubeugen und das Image eines Unternehmens nachhaltig zu stärken.

Wie läuft das ab?
Das Angebot umfasst kurze Yoga-Einheiten mit Atemtechniken und Meditationen ideal für die Mittagspausen. Diese können separat oder als runde Yogastunde (20-90 Minuten) Online oder Präsenz gebucht werden. Die Inhalte sind genau auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt. Kurse können wöchentlich, 14-tätig, als Event in Gruppen oder als Personal-Yoga gebucht werden.

Warum ist Business-Yoga sinnvoll?
Wissenschaftliche Studien belegen, dass durch Stress und fehlenden Ausgleich psychische Erkrankungen immer weiter zunehmen. Rückenprobleme entstehen oft durch langes und statisches Sitzen, einseitige oder zu wenig Bewegung, falsches Tragen und Heben, schwache Muskulatur und auch durch psychische Probleme und Stress. In Betrieben kann Yoga sehr gut als präventives Mittel eingesetzt werden, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken. Es verbessert die Körperhaltung, baut Muskulatur auf und lässt den Geist entspannen. Zudem haben Umfragen ergeben, dass Mitarbeiter*innen, die im Unternehmen nicht nur beruflich sondern auch gesundheitlich gefördert werden, sich sehr viel intensiver in das Unternehmen einbringen und diesem langfristiger treu bleiben.

Online Mindfulness Meditationskurs

Dieser 5 × 30 minütige Kurs kann direkt bei mir gebucht werden und findet online via Zoom jeweils von 18.00 bis 18.30 Uhr statt. Der Fokus in diesem fünfwöchigen Online-Kurs liegt auf der Achtsamkeitsmeditation, es werden jedoch auch weitere Techniken vermittelt und praktiziert. Wir widmen uns Schritt für Schritt dem Aufbau der Meditation.

Die Achtsamkeitsmeditation hat bewiesenermaßen viele Facetten für eine mentale und physische Gesundheit. Sie trägt u.a. zur Stressreduktion, Steigerung der Leistungsfähigkeit, der Stressresistenz, Verbesserung der Schlafqualität und der Stärkung des Immunsystems bei. Desweiteren hilft uns Meditation dabei, liebevoller mit uns selbst und anderen umzugehen.

Folgende Meditationstechniken stehen zur Auswahl:

• Atemmeditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Body Scan Meditation
• Metta Meditation- Die Meditation des Glücks
• Dankbarkeitsmeditation
• Visualisierungsmeditation
• Mantra Meditation
• Geh-Meditation

Außerdem:

• Wie sitze ich korrekt?
• Wie kann ich mit körperlichen Einschränkungen dennoch meditieren?
• Was mache ich mit meinem Monkeymind?
• Sinnesschulung und Konzentrations-Förderung